Pernahkah Anda mencoba untuk memulai program latihan kebugaran atau
olahraga, tetapi kemudian berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian.
Banyak orang memulai program kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka
bosan dan hasil yang diharapkan tidak kunjung datang.
Sebenarnya, Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan
program kebugaran tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah
tujuh tips untuk membantu Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas
kebugaran dan olahraga.
1. Tetapkan tujuan
Mulailah dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga
panjang. Anda harus selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai, dan
buatlah itu menjadi suatu kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat
mudah frustrasi dan menyerah jika mempunyai tujuan yang terlalu
ambisius.
2. Buat segalanya menyenangkan
Cari olahraga atau aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan
berjalan lancar jika Anda melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak
menikmati program latihan tertentu, jangan langsung memutuskan untuk
berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu yang berbeda. Ingat,
olahraga tidak harus membosankan, Anda bisa memulainya sesuai dengan
hobi Anda.
3. Aktivitas fisik sebagai rutinitas harian
Banyak orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga.
Waktu bukanlah alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan
dengan cara yang sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di
tempat kerja dan mengayuh sepeda stasioner atau treadmill saat Anda
menonton TV di malam hari.
4. Tulis rencana program latihan
Membuat rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat
membantu Anda tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan,
berapa lama berolahraga, dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat
membantu Anda untuk menilai apa saja kekurangan yang perlu Anda
perbaiki.
5. Bergabung dengan teman
Anda sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja untuk
bergabung dengan Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan
kegiatan secara bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan
termotivasi.
6. Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda
merasakan betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini
dapat membantu Anda untuk membuat komitmen jangka panjang dalam
melakukan olahraga secara teratur.
7. Bersikaplah fleksibel
Jika Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup
melakukan program latihan sesuai jadwal, ambillah satu atau dua hari
untuk istirahat. Jangan memaksakan sesuatu yang sudah tidak mungkin
dapat Anda lakukan. Yang terpenting adalah bagaimana Anda bisa kembali
ke program latihan setelah merasa semuanya kembali baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar